象印電子鍋好用嗎說到買家電產品，我第一個想到的就是【MOMO購物網】。因為每次下班一回到家，我媽媽總是在看momo的購物頻道，你也知道購物頻道有一種你都不會想轉台的feel。
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後來，我的一位好姊妹跟我說【MOMO購物網】網站其實也可以下訂，而且折扣有時候會比購物台來的多，哈哈，如果我早一點知道就不用打電話訂購搶破頭了，真是太方便了。
話說我媽前幾天看購物台就一直說他想要一個好用的高效能熱敷按摩眼罩 USB供電 ，聽媽媽講了好久，剛好他的生日也要到了，就決定上momo購物網買來送她吧！
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月經變季經，卵巢早衰不可逆？4大食物來拯救！
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】月經來了好麻煩，要常常換衛生棉，又要飽受腰痠、腹痛、水腫、煩躁、失眠等不適，如果女人永遠沒有月經，那該有多好？許多年輕女性朋友都曾有過類似的想法，甚至真的為月經遲到感到開心，殊不知這都是「卵巢早衰」的警訊！營養師表示，卵巢早衰易導致肥胖和不孕，是禍不是福。
月經變季經，卵巢早衰不可逆？4大食物來拯救！
排卵功能減弱卵巢早衰易不孕
「卵巢早衰」是指婦女超過 4 個月無月經、雌二醇下降和濾泡刺激素（FSH）異常上升，卵巢功能變弱，無法正常排卵，在40歲以前就出現月經變季經，甚至是超過半年以上不來經的情況。長期置之不理，不僅易有不孕的問題，也會導致卵巢衰竭、更年期提早報到。
國外研究發現女性停經後，當卵巢停止分泌雌激素，體內脂肪不僅細胞數目會增多，體積也比原來大了30％，相對來說是更容易發胖的危險族群。
卵巢為何會早衰？「壓力」嫌疑大！
「卵巢早衰」的發生率在 40 歲以前約 1％，在 30 歲以前約 0.1％。過去，卵巢早衰被認為卵巢功能不再恢復。但已有許多婦女被診斷為卵巢早衰後，又間歇性恢復卵巢功能，甚至又自然懷孕。
趙函穎營養師表示，醫學界目前還沒有找到卵巢早衰的真正原因，但分析近年門診越來越多的月經失調的案例，發現多與壓力太大、不正常飲食、肥胖、或錯誤減重導致營養不良等因素脫不了干係。
女性在40歲以前就出現超過4個月不來經的情況，往往就是「卵巢早衰」。
門診中就曾有一名33歲上班族，因工作壓力太大，月經長達半年都不來，抽血檢查荷爾蒙發現泌乳激素過高，進而造成卵巢不排卵的現象，半年內飲食作息無改變，體重卻暴肥12公斤！
慶幸的是，如果可以趁早調整飲食，搭配適當運動與體質調養，還是有機會扭轉命運，讓卵巢恢復正常排卵的功能，女性荷爾蒙正常平衡，體重自然而然就下降。
重振卵巢實力避免肥胖+全方位營養照護
如何扭轉卵巢早衰或延緩卵巢老化？趙函穎營養師表示，人體有許多維生系統，相較於呼吸、排毒、消化和代謝等系統，生殖系統的重要性往往排在後頭，因此想要守護卵巢健康，一定要先顧好前面的其他系統器官。更具體的作法就是，避免肥胖上身、作息規律、不熬夜、睡眠充足；適度抒解壓力和運動。
在飲食上則是「全方位營養照護」，均衡攝取天然新鮮的食物，少吃甜食、高熱量食物和加工品。如果想更積極地預防卵巢早衰，可在健康飲食的前提下，優先攝取能保護荷爾蒙的4大類食物，包括：
逆轉卵巢早衰應有全方位的營養照護，尤其各色新鮮蔬果絕對不能少。
1.Omega-3脂肪酸：是合成荷爾蒙的前驅物，多存在亞麻仁籽和深海魚之中，但因其屬於多元不飽和脂肪酸，容易受熱破壞，因此建議別用亞麻仁籽油高溫烹調，涼拌能保留更多的營養。
2.維生素C和E：都有抗氧化的作用，能清除體內的自由基，保護器官避免受到氧化傷害，維持細胞正常生理機能。
3.大豆類食物：黃豆、黑豆、毛豆及豆漿、豆腐等豆類食品，富含大豆異黃酮，在人體能發揮類似雌激素的作用；大豆纖維可以刺激腸胃蠕動，又可以促進脂肪代謝，降低肥胖機率。
4.蔬菜水果：各色蔬果富含各種植化素，具有抗氧化、抗自由基的作用，且蔬果纖維有助排便順暢，一般成年女性每天至少應攝取5份蔬菜和2份水果，卵巢早衰、經期異常的高風險族群則建議7蔬2果，每一份蔬菜或水果約100公克。
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